Resumen de 18+ artículos: como desbloquear el psoas [actualizado recientemente]

Desbloquea y alivia el músculo con las mejores soluciones ^[1]

Es por eso que, en unCOMO te vamos a explicar varios ejercicios para saber cómo estirar el psoas coorectamente y que disminuyan las molestias.

Como estirar el Psoas Ilíaco ^[2]

Se ha demostrado que las lesiones del iliopsoas son una causa importante de dolor y/o disfunción de cadera como por ejemplo: la cadera en resorte, la tendinitis o la bursitis.

¿Por qué desbloquear tu psoas puede disminuir el estrés? ^[3]

Una vez que conoció la investigación de Koch y el taoísmo, conectó los puntos entre el psoas, el estrés y la espiritualidad y comenzó a referirse al psoas como «el músculo del alma».

Auto-masaje para el músculo Psoas iliaco o Iliopsoas ^[4]

Atendiendo a la posición anatómica del músculo psoas ilíaco y a su acción entendemos por qué es un músculo que está implicado en muchas patologías de cadera, como en la artrosis de cadera, en las fracturas de cadera y en las luxaciones de cadera.

Cómo podemos estirar el músculo psoas ilíaco para mejorar el dolor lumbar ^[5]

El músculo psoas ilíaco al contraerse o acortarse arquea la espalda, como ya hemos dicho.

6 Ejercicios para tendinitis del psoas ^[6]

Desde tiempos inmemoriales, siempre se ha extendido la creencia de que diagnosticar, valorar o como saber si tenemos tendinitis del psoas ilíaco es difícil, complicado o precipitado. Con los conocimientos, experiencia y preparación que nos dan los años de experiencia como fisioterapeutas en zaragoza para tendinitis del psoas, siempre destacamos algunos puntos o características a tener en cuenta:

A continuación, detallamos algunos aspectos a tener en cuenta tanto en tratamiento como en readaptación para saber como curar una tendinitis del psoas.

Sanación del Psoas: Yoga como herramienta terapéutica ^[7]

Como se mencionó en el artículo anterior, el Psoas Iliaco es un músculo que se origina en la última vertebra torácica para insertarse distalmente en las vértebras lumbares, pasando por la musculatura abdominal, por la pelvis y asentándose en la parte superior del fémur; en resumen, es un músculo estabilizador de tronco e imprescindible para ejecutar la marcha. Como se mencionó anteriormente, la ejecución de asanas (posturas) de yoga nos permitirá liberar el psoas.

Si al realizar la asana anterior, no tuvimos mayores problemas se puede avanzar a posturas más complejas como: Postura del Guerrero I y II (Virabhadrasana 1 y 2) que no solo involucra flexibilización de psoas sino que también activación y fortalecimiento de extremidades inferiores.

Todo lo que necesitas conocer sobre el psoas ilíaco ^[8]

Lo primero que debemos saber sobre el psoas ilíaco es que es una musculatura muy importante tanto en la zona lumbar como en la cadera.

Un sencillo ejercicio para estirar el psoas ^[9]

El psoas ilíaco es un músculo que funciona como flexor de la cadera, por lo tanto, lo utilizamos a diario para realizar múltiples actividades.

Cómo cuidar el ‘músculo del alma’ o psoas ^[10]

El conjunto muscular formado por el psoas mayor y el ilíaco se conoce como Iliopsoas. El iliopsoas está presente en casi todas las acciones de la vida diaria como caminar, correr, sentarse e incluso respirar.

El psoas y el diafragma junto con el pericardio, mediastino, pleura parietal, fascia prevertebral, escalenos, tibial posterior, cápsula de la rodilla, aductor y otros más, conforman lo que Myers ha descrito como la línea miofascial profunda frontal.

3 formas de estirar el “músculo del alma” para combatir el malestar ^[11]

Al psoas o “músculo del alma” se le considera el portavoz de las emociones, emociones que se manifiestan tanto con “mariposas en el estómago” como con “el estómago encogido”.

Dolor de espalda: Estiramiento del psoas tumbado ^[12]

El músculo psoas iliaco (1) se origina en las apófisis transversas y cuerpos vertebrales de las últimas vertebras dorsales y en la totalidad de la columna lumbar, y se inserta en el tuberosidad menor del fémur, siendo su acción principal, teniendo en cuenta su origen muscular como punto fijo y su inserción como punto movil, la flexión y ligera rotación lateral de la articulación de la cadera o articulación femoroacetabular.

▷ Estiramiento del Psoas ^[13]

Este ejercicio estira tanto el psoas como los cuádriceps, el músculo de la parte delantera del muslo.

Cómo “NO” estirar el músculo psoas iliaco. Estiramiento incorrecto ^[14]

Tal y como he dicho, el estiramiento de este músculo es muy importante pero sin embargo también se estira mal con mucha frecuencia ya que no se tienen en cuenta las compensaciones (muchas en este caso) y trampas que provoca el psoas al ser estirado.

Cómo aliviar el dolor de psoas: liberando psoas y cadera ^[15]

¿Has probado ya estos ejercicios? No los dejes pasar, la molestia del psoas es bastante engorrosa y afecta tanto a tren superior como tren inferior.

Todo sobre el Psoas Iliaco o Iliopsoas, importancia y funciones ^[16]

El Psoas y el Iliaco al tener un tendón de inserción común muchas veces se los denomina músculo iliopsoas o músculo psoasiliaco, a pesas de que el ilíaco no tiene actividad sobre la columna lumbar como lo tiene el Psoas.

Importancia del Músculo Psoas en estados físicos y emocionales ^[17]

Tanto si nos encogemos en una posición fetal protectora, como si saltamos desde el suelo para correr, el Músculo Psoas es el corazón de los músculos implicados, el primero en reaccionar.

EL PSOAS: MUSCULO VITAL ^[18]

Mediante ilustraciones detalladas, y ejercicios de estiramiento y tonificación, así como a través de capítulos completos dedicados a la función del psoas en el Pilates y el yoga, este libro enseña al lector a liberar este músculo para crear equilibrio, armonía y libertad de movimiento.