Resumen de 24 artículos: vitamina c como tomarla [actualizado recientemente]

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VITAMINA C Para qué sirve y cómo se toma. Vitamina C propiedades y beneficios. Tipos de Vitamina C

VITAMINA C Para qué sirve y cómo se toma. Vitamina C propiedades y beneficios. Tipos de Vitamina C
VITAMINA C Para qué sirve y cómo se toma. Vitamina C propiedades y beneficios. Tipos de Vitamina C

Los alimentos que más vitamina C contienen para niños y embarazadas [1]

Las vitaminas (y minerales) son componentes clave para un óptimo metabolismo, así como para un adecuado crecimiento, desarrollo y mantenimiento del sistema inmunológico. La vitamina C es uno de los antioxidantes más importantes junto con la vitamina E y sus beneficios son múltiples, de ahí que NO podemos olvidarnos de incluirla tanto en la dieta de nuestros hijos como en la nuestra.

Estas cantidades son el requerimiento mínimo de ingesta, pero una cantidad extra de vitamina C puede resultar beneficiosa en ciertos individuos como en adultos fumadores, atletas, o que han tenido una cirugía recientemente, también en presencia de enfermedades infecciosas, diabetes y úlceras.

Los alimentos que más vitamina C contienen para niños y embarazadas
Los alimentos que más vitamina C contienen para niños y embarazadas

La vitamina C no cura los catarros de los niños [2]

En esta misma línea, si está demostrado que algunas células del sistema inmune, como los fagocitos o los linfocitos T, necesitan de la vitamina C y de su capacidad antioxidante para realizar correctamente sus funciones, por lo que, una deficiencia en esta vitamina puede traducirse en una reducción de la resistencia frente a patógenos, mientras que su correcto aporte asegura que el sistema inmune trabaje de manera óptima. Como la vitamina C no puede almacenarse en el organismo, es necesario asegurar su aporte diario a través de la dieta mediante alimentos que la contengan.

Sin embargo, consumiendo suplementos vitamínicos durante la infancia sí cabe la posibilidad de alcanzar y superar las ingestas seguras de vitamina C (conocidas como el nivel máximo de ingesta tolerable), cuyo límite se relaciona con daños en la salud, sobre todo en el sistema renal -dado que el exceso de vitamina C se excreta a través de la orina.

La vitamina C no cura los catarros de los niños
La vitamina C no cura los catarros de los niños

Tomar vitamina C para la piel: beneficios y efectos [3]

La vitamina C es una vitamina esencial para el cuerpo humano, ya que participa en diversas funciones como la formación de colágeno, la absorción de hierro y el funcionamiento del sistema inmune.

Tomar vitamina C para la piel: beneficios y efectos
Tomar vitamina C para la piel: beneficios y efectos

Vitamina C: Función, beneficios y cómo tomar [4]

Sin embargo, existen otros muchos alimentos con un alto contenido en esta vitamina, como por ejemplo:

Vitamina C: Función, beneficios y cómo tomar
Vitamina C: Función, beneficios y cómo tomar

Você sabe qual é a quantidade de vitamina C que deve consumir por dia? [5]

A vitamina C é hidrossolúvel, por isso, se for ingerida além do recomendado, seu excesso será excretado na urina, sem efeitos tóxicos para a saúde, como ressaltaram os pesquisadores.

Você sabe qual é a quantidade de vitamina C que deve consumir por dia?
Você sabe qual é a quantidade de vitamina C que deve consumir por dia?

Vitamina C: para qué sirve, cuánta necesitas y qué alimentos la aportan [6]

Es una de las 13 vitaminas esenciales que necesita tu cuerpo pero: ¿sabes exactamente cuánta necesitas, cuáles son sus beneficios más allá de prevenir resfriados o cómo tomarla para aprovecharla mejor?

Vitamina C: para qué sirve, cuánta necesitas y qué alimentos la aportan
Vitamina C: para qué sirve, cuánta necesitas y qué alimentos la aportan

Vitamina C, propiedades y cómo tomarla [7]

Por ello, la toma del complejo vitamina C + hidroxiprolina + hidroxilisina mejorarían el estado de nuestro colágeno como tratamiento tanto de artropatías como de problemas de piel, cabello, uñas, etc. La dosis de vitamina C que un organismo adulto necesita para mantener sus niveles mínimos es de 80 mg, Sin embargo, si queremos usarla como medicamento, es decir, para tratar enfermedades o prevenir diversas patologías, deberemos entonces subir la dosis por encima de este dintel, lo más frecuente son de 1 a 3 gramos diarios. Pero si optamos por una presentación de vitamina que sea de liberación sostenida (lenta), como es la patente Ester-C, aumentamos su tiempo de permanencia.

Una de sus propiedades evidentes, tal como hemos visto en la introducción, es su acción antiescorbuto, ya que reconvierte el cuadro de carencia de vitamina C. Cuando comenzamos a ingerir dosis correctas de potentes antioxidantes como la vitamina C la piel es el primer indicativo de sus efectos positivos.

Vitamina C, propiedades y cómo tomarla
Vitamina C, propiedades y cómo tomarla

¿Por qué recomiendan tomar vitamina C en temporada de gripe? [8]

La vitamina C es conocida como ácido ascórbico y no puede ser producida por el cuerpo humano, por lo que debe ser un componente esencial de la dieta alimenticia.

¿Por qué recomiendan tomar vitamina C en temporada de gripe?
¿Por qué recomiendan tomar vitamina C en temporada de gripe?

Você sabe qual é o melhor horário para tomar vitamina C? Saiba tudo sobre essa importante vitamina [9]

Se você já ouviu falar que a vitamina C está relacionada à imunidade, você está correto! Essa vitamina não só aumenta a resistência contra infecções virais, como ela também atua na redução da duração e gravidade de infecções de vias aéreas superiores, assim como no alívio de sintomas como espirros, coriza e congestão nasal. Combatendo os radicais livres, a vitamina C também ajuda a preservar tecidos como pele, cabelo e unhas, além de contribuir para a saúde ocular e regular o metabolismo.

Quando pensamos na vitamina C, já associamos o melhor horário para tomar como a manhã e o melhor alimento como a laranja. Eles são um tipo de suplemento que entregará ao seu corpo a quantidade diária ideal de minerais e vitaminas, como a que é o assunto desse texto.

Você sabe qual é o melhor horário para tomar vitamina C? Saiba tudo sobre essa importante vitamina
Você sabe qual é o melhor horário para tomar vitamina C? Saiba tudo sobre essa importante vitamina

¿Cuáles son los beneficios de tomar vitamina C? [10]

El ácido ascórbico es el nutriente que se conoce como la vitamina C, y es necesario en el cuerpo para la formación de los vasos sanguíneos, así como también, músculos, cartílagos y el colágeno en los huesos.

¿Cuáles son los beneficios de tomar vitamina C?
¿Cuáles son los beneficios de tomar vitamina C?

Esto es lo que ocurre si tomas vitamina C todos los días [11]

Por otro lado, tal y como podemos leer en la web especializada Mayo Clinic: «La vitamina C es uno de muchos antioxidantes.

Esto es lo que ocurre si tomas vitamina C todos los días
Esto es lo que ocurre si tomas vitamina C todos los días

¿Por qué tomar vitamina C te hará vivir más? [12]

¿Cómo aprovecharte de todas las ventajas que tiene la vitamina C? Lo mejor es tomarla de alimentos frescos y no procesados, ya que parte de la misma se pierde cuando la cocinas y o se toma en alimentos en conserva o procesados.

¿Por qué tomar vitamina C te hará vivir más?
¿Por qué tomar vitamina C te hará vivir más?

¿La vitamina C sirve para combatir la gripe? Así podría ayudar a mitigar sus síntomas [13]

¿Hay alguna razón con base científica para recurrir a la vitamina C como remedio frente a la gripe? No, no la hay para los síntomas directos. De hecho, cuando se ha realizado un estudio exhaustivo analizando múltiples intentos para determinar si el tratamiento con vitamina C de verdad mejora los síntomas de la gripe, los resultados han sido nulos o muy modestos y solamente con dosis excesivamente altas tales como 1 gramo diario.

Nuestro cuerpo dispone de antioxidantes moleculares que se pueden clasificar como hidrosolubles o solubles en agua, como la vitamina C y el glutatión, y liposolubles o solubles en grasas, como el coenzima Q10 y la vitamina E.

¿La vitamina C sirve para combatir la gripe? Así podría ayudar a mitigar sus síntomas
¿La vitamina C sirve para combatir la gripe? Así podría ayudar a mitigar sus síntomas

Beneficios de la vitamina C: MedlinePlus enciclopedia médica illustración [14]

Las personas que tienden a padecer de cálculos en el riñón pueden encontrar que su situación se agrava con los suplementos de vitamina C o al tomarla en megadosis.

Beneficios de la vitamina C: MedlinePlus enciclopedia médica illustración
Beneficios de la vitamina C: MedlinePlus enciclopedia médica illustración

Vitamina C efervescente: para que serve e como tomar [15]

Em alguns casos, os suplementos alimentares com vitamina C podem conter outras substâncias, como o zinco, vitamina D ou equinácea, por exemplo, que também fortalecem o sistema imune. Além disso, pode também ser usada como auxiliar nas anemias com carência de alguma vitamina ou mineral.

A vitamina C funciona como uma importante vitamina antioxidante, que participa em várias reações metabólicas no organismo, como o metabolismo de ácido fólico, fenilalanina, tirosina, ferro, histamina, metabolismo de carboidratos, lipídios, proteínas e carnitina.

Vitamina C efervescente: para que serve e como tomar
Vitamina C efervescente: para que serve e como tomar

Esta es la cantidad de vitamina C que necesitas tomar durante el día para fortalecer tus pulmones y sistema inmune [16]

Los expertos nos dan las siguientes recomendaciones sobre cuánta vitamina C hay que tomarla de acuerdo a la edad que tengamos.

Esta es la cantidad de vitamina C que necesitas tomar durante el día para fortalecer tus pulmones y sistema inmune
Esta es la cantidad de vitamina C que necesitas tomar durante el día para fortalecer tus pulmones y sistema inmune

¿Puedo tomar vitamina C en el embarazo? [17]

La vitamina C se puede consumir en forma de complejos vitamínicos prenatales o en conjunto con otras vitaminas, como el ácido fólico y el hierro. – Ayuda a mantener las defensas del organismo: esta vitamina ayuda a prevenir infecciones habituales durante el embarazo, como infecciones urinarias, cervicovaginales o dentales, entre otras. Es bien sabido la importancia del consumo de vitaminas, minerales, proteínas y otros nutrientes durante el embarazo, pues son una pieza clave, tanto para la correcta formación del bebé, como para mantener la salud de la madre.

Si hay un aporte insuficiente de vitaminas, el bebé puede tener tanto malformaciones fetales como un crecimiento tardío y bajo peso al nacer. Así pues, es importante mantener una buena alimentación en el embarazo, basada en el consumo de verduras y frutas cítricas que contengan vitamina C, como las siguientes:

¿Puedo tomar vitamina C en el embarazo?
¿Puedo tomar vitamina C en el embarazo?

Como tomar vitamina C? [18]

O suplemento de vitamina C comum não apresenta tanta eficácia, pois como o ácido ascórbico é hidrossolúvel, essa solubilidade faz com que a vitamina não seja bem absorvida pelas membranas celulares, que são compostas por ácidos graxos (substância oleosa). Os alimentos ricos em vitamina C não podem faltar em sua alimentação, assim como o suplemento alimentar, pois o Ácido Ascórbico participa de diversos processos metabólicos no organismo. – O suplemento de vitamina C pode ser enriquecido com outras substâncias como Zinco e vitamina D, que também auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico.

A vitamina C lipossomal é envolvida em lipossomos, pequenas células esféricas compostas por uma camada externa de ácidos graxos conhecidos como fosfolipídios que são bem semelhantes à membrana celular. Mas para aproveitar os benefícios ao máximo, é importante aprender como tomar vitamina C adequadamente.

Como tomar vitamina C?
Como tomar vitamina C?

Vitamina C: o que é, para que serve e a quantidade indicada [19]

Portanto, como não temos grandes estoques de vitamina C em nosso corpo, os seus alimentos fontes devem estar presentes diariamente em nossa alimentação. – Líquida: A vitamina C líquida é comercializada para o uso cosmético, na versão tópica, como cremes.

Geralmente, os especialistas recomendam tomar suplementos puros, como só vitamina C ou só zinco, por uma questão de qualidade do produto.

Vitamina C: o que é, para que serve e a quantidade indicada
Vitamina C: o que é, para que serve e a quantidade indicada

¿Qué cantidad de vitamina C debo tomar, según mi edad y por qué? [20]

El ácido ascórbico o mejor conocida como la vitamina C es hidrosoluble y fundamental para el crecimiento y desarrollo normales.

¿Qué cantidad de vitamina C debo tomar, según mi edad y por qué?
¿Qué cantidad de vitamina C debo tomar, según mi edad y por qué?

Cebión Vitamina C 1000 mg 20 Comprimidos Efervescentes [21]

Hay situaciones pueden aumentar en el organismo la demanda de vitamina C como es en el embarazo o la lactancia, trnstornos que causan fiebre elevada o inflamación, hipertiroidismo, diarrea si se prolonga, cirugía, quemaduras, el tabaquismo aumenta la demanda hasta un 30%.

Cebión Vitamina C 1000 mg 20 Comprimidos Efervescentes
Cebión Vitamina C 1000 mg 20 Comprimidos Efervescentes

Qual é o melhor horário para tomar vitamina C? [22]

É importante ressaltar que a suplementação com vitamina C não é capaz de curar a gripe, já que a vitamina atua apenas na melhora dos sintomas e no combate a complicações como a pneumonia.

Qual é o melhor horário para tomar vitamina C?
Qual é o melhor horário para tomar vitamina C?

Tomar muita vitamina C faz mal? [23]

Engana-se quem pensa que apenas os alimentos cítricos como a laranja e o limão possuem vitamina C.

Tomar muita vitamina C faz mal?
Tomar muita vitamina C faz mal?

¿Puedo tomar Vitamina C si tengo gastritis? [24]

El ácido ascórbico, forma reducida de la vitamina C, es una sustancia que interviene en la formación de colágeno, así como en la regeneración de los distintos tejidos de nuestro organismo.

¿Puedo tomar Vitamina C si tengo gastritis?
¿Puedo tomar Vitamina C si tengo gastritis?

Fuente del artículo de referencia:

  1. https://www.guiainfantil.com/alimentacion/ninos/los-alimentos-que-mas-vitamina-c-contienen-para-ninos-y-embarazadas/
  2. https://www.guiainfantil.com/articulos/alimentacion/trastornos/la-vitamina-c-no-cura-los-catarros-de-los-ninos/
  3. https://ifpmorena.mx/tomar-vitamina-c-para-la-piel-beneficios-y-efectos/
  4. https://bulevip.com/blog/vitamina-c-funcion-beneficios/
  5. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2017/10/18/quanto-devemos-tomar-de-vitamina-c-por-dia.htm
  6. https://www.sabervivirtv.com/nutricion/vitaminac-para-que-sirve-cuanta-necesitas-alimentos_144
  7. https://www.casapia.com/blog/vitaminas/vitamina-c-propiedades-como-tomarla.html
  8. https://www.adn40.mx/salud/vitamina-c-gripe-deps-especial
  9. https://www.benegrip.com.br/saude/vitaminas/qual-melhor-horario-tomar-vitamina-c
  10. https://solmedixfarmacia.com/beneficios-de-tomar-vitamina-c/
  11. https://www.tododisca.com/que-ocurre-tomar-vitamina-c-todos-dias/
  12. https://biotrendies.com/por-que-tomar-vitamina-c-te-hara-vivir-mas.html
  13. https://www.ondacero.es/noticias/ciencia-tecnologia/vitamina-sirve-combatir-gripe-podria-ayudar-mitigar-sus-sintomas_202211166374a1dd8746c300014283f4.html
  14. https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/18107.htm
  15. https://www.tuasaude.com/vitamina-c-efervescente/
  16. https://www.salud180.com/salud-a-z/esta-es-la-cantidad-de-vitamina-c-que-necesitas-tomar-durante-el-dia-para-fortalecer-tus
  17. https://www.parabebes.com/puedo-tomar-vitamina-c-en-el-embarazo-5715.html
  18. https://www.sundt.com.br/blog/como-tomar-vitamina-c/
  19. https://blog.vhita.com.br/vitamina-c/
  20. https://elcomercio.pe/bienestar/alimentacion/que-cantidad-de-vitamina-c-debo-tomar-segun-mi-edad-y-por-que-acido-ascorbico-tdex-noticia/
  21. https://www.farmasoler.com/cebion-vitamina-c-1000mg-20-comprimidos-efervescentes.html
  22. https://blog.farmadelivery.com.br/qual-e-o-melhor-horario-para-tomar-vitamina-c.html
  23. https://www.mundoboaforma.com.br/tomar-muita-vitamina-c-faz-mal/
  24. https://farmaciauniversal.com/blog/49-puedo-tomar-vitamina-c-si-tengo-gastritis

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