Resumen de 31 artículos: como se ve una contractura muscular [actualizado recientemente]

Explora artículos: como se ve una contractura muscular.

3 cosas que debes saber sobre las contracturas musculares y los puntos gatillo

3 cosas que debes saber sobre las contracturas musculares y los puntos gatillo
3 cosas que debes saber sobre las contracturas musculares y los puntos gatillo

Contractura muscular: qué es y cómo prevenirla [1]

Bien sea porque te acabes de recuperar de una contractura muscular o bien porque tengas tendencia a sufrirlas, la mejor forma de prevenirlas y evitar recaídas será teniendo en cuenta estos cuatro puntos:

Contractura muscular: qué es y cómo prevenirla
Contractura muscular: qué es y cómo prevenirla

Contractura muscular: qué es, síntomas y tratamiento [2]

Una Contractura Muscular es, como su nombre indica, una contracción de los músculos. – Residuales: Cuando hay una lesión grave, la musculatura que la rodea tiende a contraerse como protección.

Se pueden prevenir las Contracturas Musculares realizando un buen calentamiento, previo al ejercicio físico, para preparar el músculo.

Contractura muscular: qué es, síntomas y tratamiento
Contractura muscular: qué es, síntomas y tratamiento

Cómo identificar una contractura muscular [3]

Es muy probable que, al surgir algún dolor en alguna parte del cuerpo, especialmente cuando son zonas como los hombros o el cuello, muchos se hayan preguntado si se trataba de una contractura o de otra patología. Como su propio nombre indica, se trata de una contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más grupos musculares.

Mantener una higiene postural adecuada junto al material ergonómico necesario es otra de las medidas preventivas no solo de contracturas musculares, sino también de otras lesiones de la espalda y el cuello.

Cómo identificar una contractura muscular
Cómo identificar una contractura muscular

CONTRACTURA MUSCULAR – Emotion Training [4]

Por eso, la contractura se define como una contracción permanente, dolorosa e involuntaria que no cede con el reposo, por la que el músculo pierde la capacidad de relajarse y se mantiene contraído en el tiempo.

CONTRACTURA MUSCULAR – Emotion Training
CONTRACTURA MUSCULAR – Emotion Training

¿Qué es una contractura muscular y por qué sucede? [5]

La contractura muscular aparece más frecuentemente en personas sedentarias, pues su musculatura está desentrenada y se fatiga mucho antes que la de una persona activa. Otro factor que influye en la aparición de la contractura muscular es la postura adoptada durante la jornada laboral o las actividades de la vida diaria, como estar muchas horas en posición sentada o de pie.

A menudo la contractura muscular está asociada a la activación de un punto gatillo, un punto concreto dentro de una banda tensa muscular, que es sensible a la palpación.

¿Qué es una contractura muscular y por qué sucede?
¿Qué es una contractura muscular y por qué sucede?

¿Por qué tengo una contractura muscular? Conoce los motivos [6]

Buenos días Andrés, al tratarse de diferentes zonas te recomendamos que acudas a sesiones de fisioterapia de, al menos, 60 minutos para que el mismo día te puedan tratar diferentes zonas así como hacerte recomendaciones para que puedas prevenir dichas contracturas y posteriores lesiones.

¿Por qué tengo una contractura muscular? Conoce los motivos
¿Por qué tengo una contractura muscular? Conoce los motivos

Contracturas musculares de espalda [7]

Una postura incorrecta, la falta de movimiento y de actividad física pueden desencadenar las contracturas musculares de espalda. Una contractura muscular no es una lesión grave, pero si puede alterar las actividades de la vida diaria de quien la padece, ya que no sólo responde a la presión con dolor local, sino también en ocasiones puede irradiar este dolor a otras regiones de la espalda o las extremidades y ocasionar hormigueos, pinchazos y adormecimiento.

Un estudio sobre la tensión muscular destaca que existe una prevalencia significativa en el género femenino, que se ha relacionado con la depresión, estrés y ansiedad, y no con la carga postural, carga mental, práctica de ejercicio, calidad del sueño y fragilidad neurovegetativa. En casos crónicos de dolor muscular, en los que la fibra muscular contracturada no logre relajarse, algunos médicos indican infiltraciones directas en el músculo afectado, de sustancias como toxina botulínica (Botox) o colágeno.

Contracturas musculares de espalda
Contracturas musculares de espalda

La contractura muscular, una lesión común entre músicos. [8]

Una contractura muscular, como su nombre indica, es la contracción involuntaria de un músculo de manera continuada.

La contractura muscular, una lesión común entre músicos.
La contractura muscular, una lesión común entre músicos.

Contractura muscular en la espalda baja, media y alta: síntomas, causas [9]

En todo este sector hay un elevado número de músculos y TODOS ellos pueden estar colaborando en una contractura muscular en la espalda baja y alta.

Contractura muscular en la espalda baja, media y alta: síntomas, causas
Contractura muscular en la espalda baja, media y alta: síntomas, causas

¿Qué es una contractura muscular? [10]

Después de una correcta valoración y entrevista con el paciente podremos tratar de averiguar qué circunstancia desencadenó la contractura. Aquí vemos por qué una contractura muscular es difícil que desaparezca si no se trata.

En ocasiones una contractura puede comprimir una arteria o un nervio y desencadenar síntomas diferentes del dolor y la limitación de movimiento como por ejemplo: hormigueos, falta de sensibilidad, dolor irradiado, falta de fuerza, mareos, dolor de cabeza, etc.

¿Qué es una contractura muscular?
¿Qué es una contractura muscular?

CONTRACTURA MUSCULAR…QUE ES? [11]

Centrándonos en el primer parámetro, encontramos por ejemplo que en regiones altas del cuerpo, como puede ser el caso de la zona cervical, las contracturas llegan a desencadenar cuadros verdaderamente agresivos como mareos, vértigos, migrañas… Un síndrome de escalenos (atrapamiento del paquete vásculo-nervioso del cuello, por inflamación o contractura del vientre muscular de los músculos escalenos) provoca sensación de pesadez del brazo, dolor profundo, o parestesia y manos frías. Debido al carácter leve de este tipo de dolencias, el tratamiento de una contractura muscular se basa en seguir unas sencillas pautas, gracias a las cuales se pueden minimizar e incluso eliminar sus efectos sin necesidad de grandes rehabilitaciones. Esto puede suponer entre una y dos semanas desde que se trata la contractura hasta que se elimina por completo y el paciente puede volver a su rutina habitual con total garantía.

Bien sea porque te acabes de recuperar una contractura muscular o bien porque tengas tendencia a sufrirlas, la mejor forma de prevenirlas y evitar recaídas será teniendo en cuenta estos cuatro puntos: Si la contractura muscular se produce por la contracción sostenida en el tiempo, una repetición constante de una contracción favorece la aparición de esta.

CONTRACTURA MUSCULAR…QUE ES?
CONTRACTURA MUSCULAR…QUE ES?

Contracturas musculares: tipos y tratamiento [12]

¿Quién no se ha echado la mano al cuello a la espalda alguna vez por dolor? Probablemente sea debido a una contractura.

Contracturas musculares: tipos y tratamiento
Contracturas musculares: tipos y tratamiento

¿Qué es exactamente una contractura? [13]

Un PGM, en resumen, es una zona de tensión comúnmente descrita como ”nudo” o ‘’contractura’’ localizada dentro del músculo, dolorosa a la palpación y a la presión y que genera una serie de problemas que se mencionarán más adelante.

¿Qué es exactamente una contractura?
¿Qué es exactamente una contractura?

Contracturas: causas, recomendaciones, relación con las emociones [14]

La contractura o la tensión muscular se produce por una contracción continuada e involuntaria del músculo envolviendo sus fibras musculares y toda su fisiología. Cuando los fisioterapeutas hacen la evaluación de una contractura de un paciente lo hacen a través de la palpación de la zona afectada, notando esta rigidez muscular, y al mismo tiempo haciendo comparaciones en ambos lados del cuerpo, test fisioterapéuticos para cada patología y si puede realizar algunos movimientos y observar la angulación del movimiento, notando así la musculatura involucrada.

El sedentarismo también contribuye para el surgimiento de las contracturas musculares y por eso recomiendo que practique alguna actividad física como: Los síntomas más comunes que indican la presencia de una contractura muscular son:

Contracturas: causas, recomendaciones, relación con las emociones
Contracturas: causas, recomendaciones, relación con las emociones

Como curarse de una contractura muscular [15]

En este sentido, uno de los colectivos que mayores posibilidades tiene de padecer una contractura muscular es el de los deportistas o las personas que practican deporte con asiduidad, ya que al forzar los músculos el riesgo de lesión aumenta. Por último, las personas que sufren trastornos psicológicos como la ansiedad o el estrés también se encuentran entre la población con mayores posibilidades de sufrir una contractura muscular. La alimentación es un componente fundamental para la recuperación de los músculos tras los esfuerzos, por lo que una dieta rica y variada ayudará a prevenir una contractura muscular como otras lesiones de cualquier tipo.

Otro colectivo con un riesgo mayor de sufrir este tipo de lesiones es el de las personas mayores, pese a que, como hemos comentado con anterioridad, una contractura muscular puede aparecer a cualquier edad. Determinados trastornos psicológicos como el estrés pueden estar en el origen de una contractura muscular, por lo que es recomendable evitar, en la medida de lo posible, situaciones que lo propicien.

Como curarse de una contractura muscular
Como curarse de una contractura muscular

Contractura muscular del muslo (contractura de cuádriceps) [16]

Estas dos funciones son las que van a determinar la posible contractura del cuádriceps y son las que tendremos que investigar para saber exactamente qué cabeza muscular se ha lesionado. La contractura del cuádriceps se produce, como sucede en el resto de músculos, por una sobrecarga de las fibras musculares que forman el músculo.

Aparte de los síntomas que se producen en las fibras musculares del cuádriceps, también podemos encontrar otros síntomas derivados de la lesión, como es el caso de dolor en rodilla por una condromalacia rotuliana o por una tendinitis del tendón rotuliano. El cuádriceps es un músculo bastante “agradecido” (siempre y cuando no se haya producido una contractura muy severa) que mejora bastante rápido si hacemos las técnicas de cuidado adecuadas (y a tiempo).

Contractura muscular del muslo (contractura de cuádriceps)
Contractura muscular del muslo (contractura de cuádriceps)

Contractura muscular, qué es, cómo te afecta y tipos [17]

Como su propio nombre indica, la contractura muscular es una contracción del músculo, el carácter lesivo radica en la continuidad de esta contracción de forma sostenida en el tiempo.

Contractura muscular, qué es, cómo te afecta y tipos
Contractura muscular, qué es, cómo te afecta y tipos

>> Prevención y tratamiento de una contractura muscular [18]

Como nos sentimos, el estrés o la ansiedad también puede dar lugar a contracturas debido a la rigidez y tensión muscular.

Puntos de gatillo y contracturas musculares [19]

La musculatura voluntaria es el órgano más grande de nuestro cuerpo, supone casi la mitad de nuestro peso y cualquiera de los músculos que componen el sistema muscular puede sufrir patologías que lo lleven a mantener una contracción prolongada (contractura).

Puntos de gatillo y contracturas musculares
Puntos de gatillo y contracturas musculares

Síntomas y diagnóstico de una contractura muscular [20]

Esta apreciación, unida a la señal de dolor que provocará al paciente la palpación de ese punto, constatará la presencia de una contractura muscular.

Síntomas y diagnóstico de una contractura muscular
Síntomas y diagnóstico de una contractura muscular

Toda la información sobre la contractura capsular [21]

Además, se sabe que es la complicación más frecuente en pacientes portadoras de prótesis mamaria, ya sea en reconstrucciones tras una mastectomía como en intervenciones con fines estéticos. En términos generales las contracturas Grado I y II se tratan de forma conservadora, mientras que las contracturas Grado III y IV requieren una nueva intervención.

La prevención de la contractura capsular se persigue principalmente evitando la contaminación del implante tanto en la intervención como en el postoperatorio tardío, así como evitando factores locales que aumenten la inflamación a nivel mamario.

Toda la información sobre la contractura capsular
Toda la información sobre la contractura capsular

Contractura muscular: qué es y cómo tratarlo [22]

La contractura muscular aparece esencialmente debido a una fatiga mecánica, es decir, cuando se exige al músculo un trabajo superior al que puede realizar.

Contractura muscular: qué es y cómo tratarlo
Contractura muscular: qué es y cómo tratarlo

Fisioterapia Talavera Martín Vasco [23]

Las contracturas a nivel general son situaciones disfuncionales en las fibras musculares, las cuales se encuentran con una contracción continuada e involuntaria.

Fisioterapia Talavera Martín Vasco
Fisioterapia Talavera Martín Vasco

Contracturas musculares – Que son, tipos, causas síntomas y tratamiento [24]

Las contracturas musculares pueden ser un síntoma de varias enfermedades como la esclerosis múltiple, traumas en el cráneo, la polio, infecciones articulares y óseas, parálisis cerebral, apoplejía, infecciones y lesiones durante el parto. Las contracturas musculares se describen como la sensación muscular tirante o dolorosa que reduce la flexibilidad de la articulación y el rango de movimiento. Adoptar posturas incorrectas al sentarse o frente a una pantalla de ordenador o simplemente mirar el teléfono móvil durante un tiempo excesivo con el cuello flexionado puede ocasionar rigidez articular y contracturas musculares.

Dependiendo de la gravedad de la contractura y de cómo decidamos manejarla, el dolor puede ser leve y permitirnos hacer de todo o grave no pudiendo levantar objetos, sentarnos o dormir en una determinada posición durante más de unos minutos. Las contracturas musculares se pueden describir como una pérdida de fuerza y control muscular que pueden ocurrir después de un ejercicio y resultar en la incapacidad de estirar o utilizar el grupo muscular afectado.

Contracturas musculares – Que son, tipos, causas síntomas y tratamiento
Contracturas musculares – Que son, tipos, causas síntomas y tratamiento

Cuánto dura una contractura muscular [25]

Hace 2 semanas tuve una contractura en un dedo en el pulgar pero todavía me duele bastante me podrías dar un consejo que puedo hacer o que masajes me recomiendas – Existe un segundo origen posible: una fatiga muscular importante por sobreesfuerzo que conlleva trastornos en las concentraciones de ciertas moléculas a nivel celular como el calcio, el potasio, el magnesio. Yo tuve una caída de cadera cai de rodillas derecha sentir chasquido no me podia parar sentia que la rodilla se me salia de lado él dolor insoportable es como si te estuvieran esgarando por dentro cada sacudion que me da la rodilla no soporto los frio estoy muy preocupada es molesto e bebido fármaco para inflamación trato de hacer movimientos forma eje me alivia la pierna pero trato de soportar mi cuerpo mi rodilla se niega da un unos sacudido que me asusto y tengo que estar en muleta siento hormigueo planta de los dedos mucha molestia si hace frio todo lo dependo con las muleta lloro mucho de frustración ya me sacaron placa no aparece rotura osea sino tendones.inflamación pero ya sacaque cita para él ortopedia y fisiatra deportivo no es fasil cuando estoi acostumbrada hacer mis cosas y no poder

A veces es complicado saber cuánto tarda en curarse una contractura muscular porque lo que empezó como una pequeña molestia, lo hemos ido dejando y ha derivado en un dolor constante que está presente casi todo el día. Las contracturas se quitan solas con unos sencillos consejos pero si han pasado varios días y sigues con dolor muscular acude al menos una vez al fisioterapeuta de confianza.

Cuánto dura una contractura muscular
Cuánto dura una contractura muscular

🦵Tipos de contracturas musculares [26]

De esta manera la recuperación será más rápida y los resultados serán los adecuados para los diversos tipos de contracturas musculares De esta manera también obtendrá una mayor comodidad y conocerá a qué se debe la contractura muscular, evitando que esta se produzca nuevamente. Entre todas las razones que pueden originar una contractura muscular lumbar está llevar una vida sedentaria o por realizar grandes esfuerzos físicos.

Este tipo de contractura muscular localiza el dolor en la parte inferior o baja de la espalda puede afectar tanto a jóvenes como adultos. Estas podrían darse en la zona del cuello, pero es importante comprobar que en efecto se trate únicamente de una contractura muscular en el cuello.

🦵Tipos de contracturas musculares
🦵Tipos de contracturas musculares

Contracturas musculares lumbares [27]

Las contracturas a nivel general son situaciones disfuncionales en las fibras musculares, las cuales se encuentran con una contracción continuada e involuntaria.

Contracturas musculares lumbares
Contracturas musculares lumbares

CONTRACTURA MUSCULAR [28]

Esta apreciación , unida a la señal de dolor que provocará al paciente la palpación de ese punto, constatará la presencia de una contractura muscular . Centrándonos en el primer parámetro , encontramos por ejemplo que en regiones altas del cuerpo , como puede ser el caso de la zona cervical , las contracturas llegan a desencadenar cuadros verdaderamente agresivos como mareos , vértigos , migrañas … Un síndrome de escalenos (atrapamiento del paquete vásculo-nervioso del cuello , por inflamación o contractura del vientre muscular de los músculos escalenos) provoca sensación de pesadez del brazo , dolor profundo , o parestesia y manos frías . Tras una lesión grave (una rotura de fibras , una fractura , un esguince , un fuerte traumatismo) , la musculatura adyacente a la zona lesionada tiende a contraerse como mecanismo de protección .

Una contractura no es una lesión grave , pero si molesta y que nos puede impedir realizar determinados gestos con normalidad y sin dolor , por lo que conviene saber identificarlas , diferenciarlas de otros problemas , seguir unas sencillas pautas para minimizar sus efectos y ponerse en manos de un especialista en quiromasaje y masaje deportivo si queremos acortar los tiempos de recuperación , que , en condiciones normales , pueden oscilar entre una y dos semanas dependiendo de la gravedad de la misma . Bien sea porque te acabes de recuperar una contractura muscular o bien porque tengas tendencia a sufrirlas , la mejor forma de prevenirlas y evitar recaídas será teniendo en cuenta estos cuatro puntos :

CONTRACTURA MUSCULAR
CONTRACTURA MUSCULAR

Nudos en la espalda, contracturas musculares. Causas y tratamientos [29]

Una vez comprendidas las causas por las que están formadas las contracturas musculares será mas fácil evitarlas. Buenas mi consulta es por que ya casi un año que se me adormese los dos dedos meñiques cuando duermo y a la ves me duele la espalda media por el lado derecha y también siento como debilidad en el brazo derecho y la pierna derecha y un dolor en el talón derecho en algunas ocasiones como también sudor y sensación de frío como si estuviera helado me duele el muslo derecho que no puedo estar sentado sin moverme por mucho tiempo de la misma forma de vesencuando me duele el cerebro izquierdo como si me precionaran y en ocasiones siento hormigueo y ojo izquierdo borroso. Al no haber una irrigación suficiente, los desechos tóxicos de las fibras musculares no son capaces de eliminarse y por lo tanto cada vez es mayor el cúmulo de toxinas.

Tengo una contractura en la paletilla izquierda y parte del trapecio que me va para las cervicales,me dura ya un mes,me han tratado tres veces en este mes y me han echo una punción seco.aun me molesta bastante y me baja para el brazo.que debo hacer?seguir con fisio.porque dura tanto?gracias. En ocasiones la contractura muscular se puede palpar a través de la piel como si fuera un bulto o zona endurecida que produce dolor local y altera el funcionamiento normal del músculo.

Nudos en la espalda, contracturas musculares. Causas y tratamientos
Nudos en la espalda, contracturas musculares. Causas y tratamientos

▷ CONTRACTURA MUSCULAR: ¿Qué es? ¿Cómo se puede tratar? [30]

Por otra parte, mantenerse durante mucho tiempo en la misma postura también es un factor de riesgo para sufrir una contractura muscular. Además, hay algunas pautas que se deben seguir para recuperarse de una contractura muscular: Cuando hay una contractura muscular se nota una especie de bulto en la zona, que es lo que solemos llamar nudo.

Una contractura muscular es una contracción de las fibras de un músculo de manera incontrolada, que puede ser constante o darse de forma puntual. 👉 Como hemos comentado ya, la contractura muscular no suele ser grave, pero tampoco hay que dejar de prestarle atención.

▷ CONTRACTURA MUSCULAR: ¿Qué es? ¿Cómo se puede tratar?
▷ CONTRACTURA MUSCULAR: ¿Qué es? ¿Cómo se puede tratar?

¿es una ciática o una contractura muscular? [31]

Varias pruebas físicas y funcionales así como un diagnóstico ecográfico nos confirmarán si tu músculo está contracturado, acortado o irritado y si es causa primaria de tu dolor o por el contrario es sólo una consecuencia secundaria a otra disfunción a distancia (mal apoyo podal, dismetría en piernas, escoliosis vertebral, etc…)

¿es una ciática o una contractura muscular?
¿es una ciática o una contractura muscular?

Fuente del artículo de referencia:

  1. https://fisiolution.com/contractura-muscular-que-es-y-como-prevenirla/
  2. https://www.topdoctors.mx/diccionario-medico/contractura-muscular
  3. https://www.neurocirugiaequipodelatorre.es/como-identificar-una-contractura-muscular
  4. https://emotiontraining.es/contractura-muscular/
  5. https://quierocuidarme.dkv.es/deportes/que-es-una-contractura-muscular-y-por-que-sucede
  6. https://www.aserhco.com/por-que-tengo-una-contractura-muscular/
  7. https://www.fisioterapia-online.com/contracturas-musculares-de-espalda-que-es-causas-sintomas-diagnostico-tratamiento
  8. https://www.granpausa.com/2015/06/15/la-contractura-muscular-una-lesion-comun-entre-musicos/
  9. https://www.quintanamassages.com/contractura-muscular-en-la-espalda-baja-media-alta/
  10. https://www.efclinica.com/2013/06/08/qu%C3%A9-es-una-contractura-muscular/
  11. https://classtetica.wordpress.com/2015/08/14/contractura-muscular-que-es/
  12. https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/2017/10/11/contracturas-musculares-tipos-tratamiento-145764.html
  13. https://fisioterapiakinege.es/es/blog/que-es-exactamente-una-contratura
  14. https://centromedicomadrid2.es/contracturas-causas-recomendaciones-relacion-con-las-emociones/
  15. https://www.centromedicoelpilar.com/curarse-contractura-muscular/
  16. https://www.quintanamassages.com/contractura-muscular-del-muslo-contractura-cuadriceps/
  17. https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/medicina-deportiva/contractura-muscular-13709
  18. https://clinicalevanterivas.com/prevencion-y-tratamiento-de-una-contractura-muscular/
  19. https://mivibonilla.com/contracturas-y-puntos-gatillo-que-son/
  20. https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/medicina-deportiva/sintomas-y-diagnostico-de-una-contractura-muscular-13711
  21. https://www.cirugiasdelamama.com/post/2017/09/22/toda-la-informaci-c3-b3n-sobre-la-contractura-capsular
  22. https://www.fisioterapiaheredia.com/contractura/
  23. https://www.martinvasco.es/patologias/brazo/contracturas-musculares/
  24. https://fisioterapiaadomiciliomadrid.es/contracturas-musculares-que-son-tipos-causas-sintomas-tratamiento/
  25. https://jlfisios.com/cuanto-dura-una-contractura-muscular/
  26. https://javierdelanuez.com/tipos-de-contracturas-musculares/
  27. https://www.martinvasco.es/patologias/dolores-lumbares/contracturas-musculares-lumbares/
  28. https://mariavillalbaquiromasaje.wordpress.com/2015/09/30/contractura-muscular/
  29. https://www.fisioterapia-online.com/articulos/nudos-en-la-espalda-contracturas-musculares-que-son
  30. https://fisiobahia.net/contractura-muscular/
  31. https://www.fisioterapiabenahadux.com/blog/item/98-es-una-ciatica-o-una-contractura-muscular

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