Síntesis de 30+ artículos: ansiedad por comer por la noche [actualizado recientemente]

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Origen de la ANSIEDAD por la COMIDA de NOCHE [fisiología pura]

Origen de la ANSIEDAD por la COMIDA de NOCHE [fisiología pura]
Origen de la ANSIEDAD por la COMIDA de NOCHE [fisiología pura]

7 consejos para dejar de comer de más por las noches [1]

En dicha investigación, encontraron que el ritmo circadiano endógeno causa un aumento del apetito por las noches . Además, si empiezas a fomentar este hábito, es probable que te sea más difícil conciliar el sueño por la noche, alimentando así un círculo vicioso de insomnio y hambre nocturna. Asimismo, los investigadores sugieren que la regulación circadiana endógena de nuestro apetito nos deja con “una tendencia natural a omitir el desayuno en favor de comidas más abundantes por la noche” , lo cual se ha convertido en una rutina de alimentación cada vez más común en la actualidad.

El insomnio frecuente también guarda una estrecha relación con el hábito de comer más por las noches. Ahora bien, si deseas dejar de comer de más por las noches, puedes poner en práctica los siguientes consejos:

7 consejos para dejar de comer de más por las noches
7 consejos para dejar de comer de más por las noches

Comer por la noche: ¿un trastorno alimentario? ¿ansiedad? ¿insomnio? [2]

No sólo comer por la noche acaba produciendo obesidad, sino que en la mayoría de los casos, las personas que los sufren presentan cuadros de insomnio con sueño de baja calidad. A diferencia de la bulimia, no hay en el caso de las personas que se levantan a comer por la noche un comportamiento purgativo, es decir, no hay vómitos ni ejercicio intenso para perder el peso cogido tras esta ingesta nocturna. Poder identificar la relación entre emociones-alimentación-sueño que tiene la persona que come por la noche es clave para poder llegar a la raíz del problema.

Algunas investigaciones recientes apuntan a cuestiones genéticas, pero en otros casos parece ser que comer por la noche está relacionado con situaciones de estrés, o con conflictos emocionales no resueltos. Tampoco tenemos que confundirlo con el trastorno con atracón donde la comida masiva de alimentos se hace no sólo por la noche, sino a cualquier hora del día.

Comer por la noche: ¿un trastorno alimentario? ¿ansiedad? ¿insomnio?
Comer por la noche: ¿un trastorno alimentario? ¿ansiedad? ¿insomnio?

Un truco para superar la ansiedad de comer en las noches [3]

Si quieres dejar de comer por ansiedad en las noches, yo te recomiendo:

Un truco para superar la ansiedad de comer en las noches
Un truco para superar la ansiedad de comer en las noches

Ansiedad de Comer de Noche: Causas y Solución [4]

Llena el espacio libre que tienes para pensar en comida con cosas más productivas, créeme, la ansiedad de comer de noche disminuirá radicalmente. El días de hoy hablaremos del “¿Por qué tengo ansiedad de comer de noche? ” O sea que la ansiedad de comer de noche es un método que estás utilizando para evadir o liberar la ansiedad.

Tomarte el tiempo para cenar decentemente y no solo una galleta salada con una rodaja de queso hará mucha diferencia a la hora de parar de comer por ansiedad Entonces, para manejar la ansiedad de comer de noche es necesario que aprendas a regular tus pensamientos.

Ansiedad de Comer de Noche: Causas y Solución
Ansiedad de Comer de Noche: Causas y Solución

Comer por la noche, ansiedad y depresión [5]

Dicho de otro modo, desayunar temprano por la mañana, comer al medio día, y cenar cuando la jornada va a tocando a su fin y queda poco tiempo para ir a la cama.

Comer por la noche, ansiedad y depresión
Comer por la noche, ansiedad y depresión

La hora a la que comes puede afectar a tu salud mental [6]

Una investigación dirigida por científicos del Hospital de Mujeres Bringham, adherido a la Universidad de Harvard (Estados Unidos), evidencia que las hora en que comes puede afectar a tu salud mental, influyendo sobre los síntomas de depresión y ansiedad.

La hora a la que comes puede afectar a tu salud mental
La hora a la que comes puede afectar a tu salud mental

¿Por qué abusamos de la comida durante la noche? [7]

Entre las razones por las que comemos más por la noche se encuentran el estrés y la ansiedad. También el ciclo circadiano juega un papel importante cuando abusamos de la comida durante la noche.

El mantenernos despiertos hasta altas horas de la noche nos lleva a ceder a la tentación de comer cada dos por tres. Si tú también formas parte del “club” de quienes abusamos de la comida durante la noche, ¡Ahora sabes por qué deberías evitarlo! Pon nuestros consejos en práctica y ¡lleva una vida más saludable! Recuerda también realizar actividad física a diario para mejorar el estado de salud.Te podría interesar…

¿Por qué abusamos de la comida durante la noche?
¿Por qué abusamos de la comida durante la noche?

Ansiedad por comer: por qué tengo y cómo calmarla [8]

Y, si te preguntas cómo dejar de comer dulces compulsivamente, no te pierdas este artículo de unCOMO sobre Por qué tengo ansiedad de comer dulces, te explicamos las distintas causas y te ofrecemos herramientas para controlarla. Además, señalamos que la ansiedad por comer dulce o la ansiedad por comer pan es excesiva en situaciones de máximo estrés, así pues, sigue estos consejos para intentar reducir estas conductas. La meditación, la respiración con el diafragma y el mindfulness son algunos de los ejercicios de relajación más recomendados para controlar la ansiedad por carbohidratos o por cualquier otros nutrientes.

Las emociones son un factor muy influyente en los trastornos alimenticios, por lo que tienen un peso muy grande cuando hablamos de ansiedad por comer mucho. La ansiedad por comer se explica por una serie de causas relacionadas con el estado mental de una persona.

Ansiedad por comer: por qué tengo y cómo calmarla
Ansiedad por comer: por qué tengo y cómo calmarla

Atracones nocturnos, ¿te pasa también a ti? [9]

Te levantas casi sin apetito y te sientes culpable por haberte hinchado a golosinas durante la noche, así que no comes nada hasta el mediodía. O bien no están hambrientas o se sienten preocupadas por la cantidad de comida que tomaron durante la noche anterior.

– La persona puede tener un humor cambiante, estar tensa, ansiosa, nerviosa, agitada…, sobre todo por la noche.

Atracones nocturnos, ¿te pasa también a ti?
Atracones nocturnos, ¿te pasa también a ti?

Comer por la noche engorda, salvo si sigues estos consejos [10]

Está demostrado que comer por la noche en abundancia está relacionado de manera inequívoca con la producción de grasa, el sobrepeso y la obesidad.

Comer por la noche engorda, salvo si sigues estos consejos
Comer por la noche engorda, salvo si sigues estos consejos

Comer por la noche puede aumentar los niveles de depresión y ansiedad [11]

Un nuevo estudio aporta pruebas de que el horario de las comidas puede afectar a la salud mental, incluidos los niveles de ánimo relacionados con la depresión y la ansiedad, al demostrar que mientras comer por la noche puede aumentar los niveles de estos trastornos, hacerlo de día puede mejorar la salud mental, según publican los investigadores en la revista ‘Proceedings of the National Academy of Sciences’.

Comer por la noche puede aumentar los niveles de depresión y ansiedad
Comer por la noche puede aumentar los niveles de depresión y ansiedad

Ansiedad por comer dulce: causas y tratamiento [12]

Algunas de las principales causas por las cuales puede aparecer en una persona la ansiedad por comer dulce, son las siguientes: Lo que ocurre es que el efecto placentero producido por el consumo de azúcar es muy corto, por lo que sentiremos rápidamente la necesidad de volver a comer alimentos azucarados para aumentar la dopamina creando un círculo vicioso del cual cada vez es más difícil salir. Una de las actividades que nos resultan placenteras es comer nuestros alimentos preferidos, principalmente alimentos que contienen hidratos de carbono simples, como por ejemplo el azúcar.

¿Por qué puedes estar sintiendo ansiedad por comer dulce en esos momentos?, ¿has comido menos de lo habitual?, ¿estás ansioso por alguna situación en específico?, identifica que está ocurriendo contigo en ese momento, hazte consciente de ello y trata de dar solución de otra manera a aquello que te ocurre sin tener que consumir dulce. Si deseas leer más artículos parecidos a Ansiedad por comer dulce: causas y tratamiento, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Psicología clínica.

Ansiedad por comer dulce: causas y tratamiento
Ansiedad por comer dulce: causas y tratamiento

¿Por qué no tengo hambre por la mañana y me atiborro por la noche? Hormonas, ansiedad y otras causas [13]

Y lo curioso de todo es que no desayunas para luego atiborrarte por la noche. Y si bien no es fundamental desayunar si en realidad no te apetece, sí es más importante conocer por qué sucede para intentar que luego no te des atracones durante el día y especialmente durante la noche.

Por el contrario, los niveles de grelina, hormona del hambre, suelen ser más bajos por la mañana que por la noche.

¿Por qué no tengo hambre por la mañana y me atiborro por la noche? Hormonas, ansiedad y otras causas
¿Por qué no tengo hambre por la mañana y me atiborro por la noche? Hormonas, ansiedad y otras causas

Aprende a controlar la ansiedad por la comida [14]

Comer se convierte en un comportamiento compulsivo que te hace perder completamente el placer de saborear lo que estás comiendo, porque si se come por necesidad psicológica, de atención y cariño porque se hace muy seguido, como una sensación de ansia, violenta, que te hace sentir malestar hasta que no comas ese alimento prohibido.

Aprende a controlar la ansiedad por la comida
Aprende a controlar la ansiedad por la comida

❤️ Hambre emocional y Ansiedad por comer [15]

Sí, cuando nos relacionamos con la comida desde el aferrarse a ella, es decir, cuando comer es la única manera de solventar nuestros problemas emocionales y malestar, es cuando estamos hablando de ansiedad por comer. ¿Cómo parar de comer aunque no tenga hambre? Guía práctica del Hambre emocional, empieza a superar la ansiedad por comer o comer con ansiedad Después de largo tiempo sufriendo ansiedad por comer o hambre emocional, pueden aparecer los sentimientos de desesperanza y resignación.

Así, en muchas ocasiones solemos comer como un medio para tapar un vacío emocional, algo sobre lo que nos cuesta razonar y que, en el intento por taparlo y alejarlo de nuestro pensamiento, nos impulsa a comer con ansiedad. Dejarse ir y soltar el “control” de la ansiedad por comer no es una tarea fácil.

❤️ Hambre emocional y Ansiedad por comer
❤️ Hambre emocional y Ansiedad por comer

Cómo se controla la ansiedad por comer [16]

La ansiedad por comer es un estado de nerviosismo que cada uno puede percibir de manera distinta: inquietud, aburrimiento, tristeza, frustración… Para entender por qué aparece esa ansiedad por comer deberías, en primer lugar, mirar hacia tu infancia o tu juventud.

Esta es una de las frutas más duras y, precisamente por esta razón, es una opción ideal tanto si decides comerte su piel como desecharla. Si algo debes evitar cuando aparece esa ansiedad por comer son los alimentos ricos en azúcares: galletas, chocolates, tartas, chucherías o bollería industrial.

Cómo se controla la ansiedad por comer
Cómo se controla la ansiedad por comer

Cómo controlar la ansiedad por comer: trucos y consejos [17]

Es recomendable conocer algunos trucos y consejos para calmar esos ataques de ansiedad por comer, teniendo en cuenta que lo que debemos hacer es trabajar con las causas de esa ansiedad, es decir, con las emociones que nos están haciendo comer de forma compulsiva. Cuando de repente nos está entrando una ansiedad desmedida por comer, detrás de esta ansiedad se pueden esconder una serie de causas que creemos que escapan a nuestro control. ¿Te resulta complicado controlar la ansiedad por comer?, te ayudamos a que dejes de escuchar a tu estómago y te preguntes qué emoción hay detrás de la comida.11 noviembre, 2019 09:13

– Es muy recomendable añadir más fibra a nuestra dieta, ya que además de ser muy sanos y favorecer el tránsito intestinal, harán que nos sintamos saciados y que no tengamos ganas de comer por ansiedad. Además, cuando tenemos ataques de hambre, no estamos pensando en alimentos sanos, sino en alimentos con muchas calorías, de ahí la pulsión por comer dulce, algo muy habitual en los casos de ansiedad por comer.

Cómo controlar la ansiedad por comer: trucos y consejos
Cómo controlar la ansiedad por comer: trucos y consejos

Controla tu ansiedad por comer comprendiendo tus emociones [18]

Pregúntate: ¿por qué tengo ansiedad realmente? ¿En qué momentos sucede? ¿Es justo después cuando me pongo a comer? ¿He llegado hasta el punto de tener algún ataque de ansiedad? Además, cuando tenemos ataques de hambre sin saber por qué, no pensamos generalmente en alimentos sanos, sino más bien en todo lo contrario: ni por asomo se nos ocurre preparar una ensalada porque buscamos el placer rápido, así que recurrimos a cosas fáciles, calóricas y con tendencia al azúcar ( ansiedad por comer dulce… ¿te suena?). Por ese motivo, las emociones tienen un peso mucho más importante del que podemos imaginar en casos de ansiedad por comer o cualquier otro tipo de trastorno alimenticio.

No es cuestión de quitar el apetito, sino entender realmente por qué el cerebro te lanza esos mensajes equívocos y responderte a la pregunta de por qué tengo ansiedad. ¿Cómo controlar la ansiedad por comer? Dime cómo respiras y tendrás mucha información.

Controla tu ansiedad por comer comprendiendo tus emociones
Controla tu ansiedad por comer comprendiendo tus emociones

¿Por qué tengo ansiedad por comer? [19]

Este cuerpo enormemente sabio que tenemos también nos envía mensajes para ayudarnos a mantener el equilibrio, en forma de antojos y ansiedad por comer. Es importante, pues, que cuando tengamos una “necesidad” irrefrenable de comer nos fijamos en lo que comemos, en qué carencias físicas y emocionales tenemos, y en cómo nos comportamos en la vida. A partir de ahora, cuando la ansiedad por comer aparezca, no vale juzgarse ni culpabilizarse, solo observarse con curiosidad y tomarlo como una oportunidad para poder descifrar los mensajes que hay detrás de este antojo.

En cambio, si constantemente se siente la necesidad de comer alimentos azucarados, salados y grasientos, hay que preguntarse: “¿Qué quiere mi cuerpo físico y emocional, y por qué?” Pero los antojos y la ansiedad por comer también pueden indicar alguna carencia emocional, y a veces utilizamos la comida para llenar un vacío provocado por falta de aceptación, placer, apoyo o amor; otras veces “tragamos” comida porque es lo que hacemos con las palabras, o no sabemos parar de comer porque no estamos poniendo límites en otros aspectos de la vida.

¿Por qué tengo ansiedad por comer?
¿Por qué tengo ansiedad por comer?

Comer de día, y no de noche, beneficia la salud mental [20]

Un estudio sobre el horario de las comidas descubre que comer por la noche aumentaba los niveles de depresión y ansiedad entre los participantes

Comer de día, y no de noche, beneficia la salud mental
Comer de día, y no de noche, beneficia la salud mental

¿Cómo controlar la ansiedad por comer? [21]

Hoy en día, la ansiedad por comer viene dada por la rapidez en la que vivimos. Y, por otro lado, otras personas intentan evitar las situaciones que generan ansiedad y a corto plazo funciona. Se debe evitar estar más de 3 o 4 horas sin comer porque si lo haces, favorecerás la aparición de la ansiedad.

De hecho, son varias las actitudes que se pueden tomar ante la comida, como el desinterés, la falta real de apetito e incluso, la ansiedad por comer. Y, en cambio, otras personas, por su parte, padecen ansiedad ante un acontecimiento desagradable para ella.

¿Cómo controlar la ansiedad por comer?
¿Cómo controlar la ansiedad por comer?

¿Cómo eliminar la ansiedad por comer? [22]

Si disminuyes tu velocidad y saboreas la comida, puedes dejar atrás la ansiedad por la comida y enfocarte en disfrutar más de lo que comes. – Encuentra otras formas de alimentar tus sentimientos: si no sabes cómo controlar la ansiedad por comer, así como controlar las emociones que te inducen a experimentar muchas ganas de comer, no podrás vencer estos sentimientos, por lo que resulta importante encontrar otras formas de gestionar tus emociones. – Apóyate en hábitos de vida saludables: por ejemplo, convertir el ejercicio físico en una prioridad, dormir ocho horas cada noche, tomarte un tiempo para relajarte o conectarte con tus seres queridos y amigos puede ayudarte a frenar este tipo de alimentación emocional.

– Aprende a aceptar tus sentimientos: la ansiedad por comer suele surgir debido a que las personas se sienten impotentes delante de sus emociones. Además de seguir los consejos para controlar la ansiedad que te hemos mostrado, también existen una serie de alimentos que te pueden ayudar a controlar la ansiedad por comer, como el magnesio, Omega-3, antioxidante, cúrcuma o arándonos entre otros.

¿Cómo eliminar la ansiedad por comer?
¿Cómo eliminar la ansiedad por comer?

Ansiedad por comer ¿Qué problemas esconde? [23]

Una vez que ya has identificado las situaciones que te crean ansiedad por comer, es el momento de intentar solucionar el problema: Sea cual sea el motivo por el que se da ansiedad por comer, esto puede convertirse en un problema serio de salud emocional y física. Aunque no te des grandes atracones (y no se considere un caso de comedor compulsivo ni otro tipo de trastorno de la conducta alimentaria), no por ello debes menospreciar la importancia que tiene la ansiedad por comer.

También cuando hay un nivel de estrés muy alto y continuado puede surgir la ansiedad por comer. ¿Por qué muchas personas al sentir ansiedad se calman con la comida? ¿Eres de las personas que llega a casa y rebusca en los armarios para ver qué puedes comer? Quizás un poquito de chocolate, algo de pan, un trozo de queso, … al final, poco a poco, esta ansiedad por comer se va convirtiendo en un lastre que nos va hundiendo más y más.

Ansiedad por comer ¿Qué problemas esconde?
Ansiedad por comer ¿Qué problemas esconde?

Qué picar por la noche para no engordar y sentirse bien [24]

Antes de enumerar los alimentos que debes picar por la noche para no engordar queremos darte unos consejos: Ahora que ya tenemos claras unas ideas básicas sobre cómo cenar vamos a ver qué alimentos son los mejores para picar por la noche y no engordar:

Huevos, lácteos y pescado, fundamentales para picar por la noche y no engordar

Qué picar por la noche para no engordar y sentirse bien
Qué picar por la noche para no engordar y sentirse bien

Ansiedad por Comer: 𝟡 Hábitos Para Superarla [25]

Si consideras que tienes ansiedad por comer, quieres ponerle fin y sientes que necesitas ayuda de una vez por todas, un experto profesional te puede ayudar, será una ayuda única que te supondrá un inmenso alivio. Parte de la dieta para eliminar la ansiedad por comer es trabajar tu valoración personal y la percepción que haces y tienes sobre ti. Una vez que notes que el problema se mantiene en el tiempo, que no eres capaz de eliminar la ansiedad por ti mismo e influye negativamente en tu calidad de vida, deberás solicitar ayuda de un profesional en psicología para empezar juntos el mejor tratamiento y dar con la solución.

– Al poco tiempo, la persona se vuelve a sentir mal, de nuevo con ansiedad, ¿por qué? porque la causa real y principal no se ha solucionado para nada con la comida ingerida y además se le añaden los posibles sentimientos de culpabilidad, vergüenza y remordimientos por el acto anterior que ha servido para poco. – La persona come porque esto hace que se sienta bien a corto plazo, y es que el acto de comer libera numerosos neurotransmisores como la dopamina que nos hacen sentir placer.

Ansiedad por Comer: 𝟡 Hábitos Para Superarla
Ansiedad por Comer: 𝟡 Hábitos Para Superarla

Por qué no puedo dejar de comer por las noches [26]

¿Sufres de inapetencia durante el día y no puedes dejar de comer por las noches? ¿Padeces insomnio o despiertas en medio de la noche y te levantas a comer? Cuidado con esto porque sin darte cuenta, podrías tener el síndrome del comedor nocturno, ansiedad por comer de noche. El síndrome del comedor nocturno es un trastorno alimenticio, psicológico y del sueño, que consiste en un desarreglo en la pauta temporal de la ingesta de alimentos, asociándose principalmente a la depresión, baja autoestima, ansiedad y desequilibrios hormonales.

Si quieres saber como dejar de comer por la noche llámanos, te ayudamos. One comment on “Por qué no puedo dejar de comer por las noches”

Por qué no puedo dejar de comer por las noches
Por qué no puedo dejar de comer por las noches

No comas por ansiedad: estos son los efectos que tiene en tu cuerpo [27]

Tratar de calmar nuestra ansiedad con otras actividades que no impliquen pasar por la cocina. Comer por este motivo puede provocar sobrepeso, que a su vez está relacionado con el colesterol, la hipertensión, los problemas de sueño o las enfermedades cardiovasculares Normalmente, cuando comemos por ansiedad, lo hacemos de forma rápida, ansiosos (valga la redundancia) y sin masticar apenas.

Estrés, miedo, tristeza, sentimientos de culpa o baja autoestima son algunas de las causas que se relacionan con el asunto de comer por ansiedad. Esto es solo un efecto placebo, ya que después aparece el sentimiento de culpa por el atracón que nos hemos dado, al comprobar que el problema que teníamos sigue ahí, pero además lo estamos acrecentando con este impulso por comer.

No comas por ansiedad: estos son los efectos que tiene en tu cuerpo
No comas por ansiedad: estos son los efectos que tiene en tu cuerpo

TENGO ANSIEDAD POR LA NOCHE [28]

La expresión “tengo ansiedad por la noche”, es sin duda una de las más repetidas en los últimos años en nuestra clínica.

TENGO ANSIEDAD POR LA NOCHE
TENGO ANSIEDAD POR LA NOCHE

¿Ansiedad por comer? Acaba con ella gracias a estos 4 alimentos [29]

En la propia alimentación existen algunos ingredientes que, gracias a su aporte nutritivo, pueden ayudarnos a reducir la ansiedad y a calmar nuestra necesidad que no es de origen físico, sino que es de origen emocional. Pero cuando comemos por ansiedad, esta necesidad no es de origen físico, sino que es una reacción ante una situación de estrés o de nervios que nos conduce a comer para intentar aliviar ese malestar. Por supuesto, la ansiedad por la comida también se puede controlar al máximo si saciamos nuestro apetito.

¿Por qué? Porque comer esta leguminosa nos ayuda a generar mayor leptina, una hormona que es muy saciante y que resulta perfecta para eliminar esa sensación de ansiedad y necesidad por comer. Los frutos secos son uno de los mejores alimentos para eliminar la ansiedad de comer, ya que nos aporta B3, un tipo de nutriente que reduce la ansiedad y el insomnio.

¿Ansiedad por comer? Acaba con ella gracias a estos 4 alimentos
¿Ansiedad por comer? Acaba con ella gracias a estos 4 alimentos

Los alimentos no engordan más por la noche: la clave para adelgazar está en qué comemos, no cuándo lo hacemos [30]

Es uno de los mitos nutricionales más antiguos y repetidos: los hidratos engordan por la noche, y por tanto nunca hay que incluirlos en la cena. Quizá por asociación con los hidratos, o por la preocupación general hacia el consumo excesivo de azúcares, la fruta también se ha visto salpicada por el mito de que se debe evitar por la noche. Tal y como explican nuestros compañeros de Vitónica, son numerosos los estudios que muestran que no por comer hidratos en la cena vamos a engordar, y de hecho su consumo podría incluso ser beneficioso para perder grasa abdominal.

Ya contábamos con el refranero popular que ayuda a crear confusión (“el melón por la mañana oro, por la tarde plata y por la noche mata”), y últimamente se suman mensajes contradictorios difundidos por diferentes medios con escasa validez científica. Evitar la ansiedad, los atracones, los caprichos insanos, el picoteo calórico, los antojos de dulce o el comer por aburrimiento son factores que nos afectan a la hora de adelgazar o cuidar nuestra salud.

Los alimentos no engordan más por la noche: la clave para adelgazar está en qué comemos, no cuándo lo hacemos
Los alimentos no engordan más por la noche: la clave para adelgazar está en qué comemos, no cuándo lo hacemos

Fuente del artículo de referencia:

  1. https://lamenteesmaravillosa.com/consejos-dejar-comer-de-mas-noches/
  2. https://centrumpsicologos.com/blog/atracones-nocturnos-trastorno-alimentario/
  3. https://wendymadera.com/comer-por-ansiedad/
  4. https://violetamartinez.com/blog/ansiedad-de-comer-de-noche/
  5. https://www.lasexta.com/el-muro/luis-alberto-zamora/comer-noche-ansiedad-depresion_2022091963282f51c889720001709c62.html
  6. https://www.cuerpomente.com/alimentacion/comer-por-noche-puede-afectar-a-tu-salud-mental_11114
  7. https://mejorconsalud.as.com/por-que-abusamos-comida-durante-la-noche/
  8. https://www.mundodeportivo.com/uncomo/salud/articulo/ansiedad-por-comer-por-que-tengo-y-como-calmarla-51746.html
  9. https://www.clara.es/bienestar/alimentacion/comer-noche-sindrome-del-comedor-nocturno_240
  10. https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2017-03-24/comer-noche-engordar-aliementos_1353596/
  11. https://www.infosalus.com/nutricion/noticia-comer-noche-puede-aumentar-niveles-depresion-ansiedad-20220913074949.html
  12. https://www.psicologia-online.com/ansiedad-por-comer-dulce-causas-y-tratamiento-3586.html
  13. https://www.mujerhoy.com/vivir/bienestar/hambre-desayuno-manana-hormonas-ansiedad-20210624220519-nt.html
  14. https://www.objetivobienestar.com/alimentacion-saludable/aprende-a-controlar-la-ansiedad-por-la-comida_10084_102.html
  15. https://idoupsicologia.com/alimentacion/hambre-emocional-y-ansiedad-por-comer/
  16. https://www.sabervivirtv.com/nutricion/como-controlar-ansiedad-comer_6760
  17. https://www.elespanol.com/como/controlar-ansiedad-comer-trucos-consejos/440956296_0.html
  18. https://www.mujerhoy.com/vivir/bienestar/201801/22/como-controlar-la-ansiedad-por-comer-20180122161959.html
  19. https://soycomocomo.es/especialista/nuria-roura/por-que-tengo-ansiedad-por-comer
  20. https://www.abc.es/salud/enfermedades/comer-puede-beneficiar-salud-mental-20220912121958-nt.html
  21. https://www.tuequilibrioybienestar.es/como-controlar-ansiedad-por-comer/
  22. https://www.ehimarsalud.com/blog/como-eliminar-la-ansiedad-por-comer/
  23. https://www.psicologosmadrid-acm.com/ansiedad-por-comer-que-problemas-esconde/
  24. https://www.tarecavending.com/que-picar-por-la-noche-para-no-engordar/
  25. https://www.iepp.es/superar-ansiedad-por-comer/
  26. https://www.sindrome-adicciones.es/blog/problemas-psicologicos/por-que-no-puedo-dejar-de-comer-por-las-noches/
  27. https://www.alimente.elconfidencial.com/bienestar/2019-08-13/no-comas-por-ansiedad-efectos-cuerpo_2172719/
  28. https://aleaconsultadietetica.com/tengo-ansiedad-por-la-noche/
  29. https://www.mundodeportivo.com/vidae/nutricion/20210315/492718045891/alimentos-para-controlar-la-ansiedad.html
  30. https://www.directoalpaladar.com/salud/alimentos-no-engordan-noche-clave-para-adelgazar-esta-que-comemos-no-cuando-hacemos

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